octubre 28, 2014

Cómo consumir chía para combatir el estreñimiento


La chía es el producto de moda. Mucha gente está hablando de él para tratar mil y un males, el principal, el estreñimiento. Creo que la mayor parte de personas con trabajos sedentarios sufrimos de este problema: pasamos mucho tiempo sentados y comemos fuera, por lo general alimentos con poca fibra.

Ahora bien, a algunas personas no les ha ido muy bien con las semillas de chía. En vez de mejorar sus problemas estomacales, el embotamiento y el estreñimiento empeoraron. ¿Y esto, por qué ocurre?

mayo 26, 2014

Cómo preparar bebidas energéticas en casa


Las bebidas energéticas contienen mucha cafeína y consumirlas en exceso y/o en combinación con alcohol puede ser perjudicial para tu sistema cardiorrespiratorio y sistema nervioso.  No obstante, tu ritmo de vida te exige estar pilas por varias horas, ¿cierto?

Pues a continuación te presente 3 recetas de bebidas energéticas para diferentes necesidades, súper agradables y 100% naturales. Y además, mucho más económicas, que las de lata, baratas no son.  

mayo 12, 2014

3 ejercicios para abdominales casi desconocidos


Abdominales, sentadillas y planchas son los típicos y dolorosas ejercicios para la barriga. Son efectivos sin duda, pero muchas personas se rinden con tan solo intentarlo; pero eso se frustran tanto en el gimnasio.

No obstante, existen 3 ejercicios más sencillos – aptos para hombres y mujeres - y que a la vez trabajan otras zonas críticas del cuerpo como los brazos, las piernas y el trasero.

mayo 09, 2014

5 ingredientes para una ensalada adelgazante


Si estás últimamente comiendo full ensaladas y ves que no cambia mucho la cosa, es que quizá no estás comiendo las ensaladas adecuadas.


Los siguientes ingredientes no solo contienen nutrientes importantes para tu buena alimentación, sino que ayudan a disminuir la sensación de hambre que se tiene por comer alimentos ligeros.

mayo 05, 2014

enero 29, 2013

20 maneras de mejorar tu salud física

salud fisica

¿Quién no quiere tener una mejor salud física? Reconocer que uno necesita cambiar no es tan complicado, el reto está en tomar acción para lograrlo.

Para ello debes tener un plan que te encamine a alcanzar pequeños objetivos que te lleven a tu meta a largo plazo. A continuación algunos objetivos que podrías añadir a tu plan de salud:


diciembre 07, 2012

Trotar para mantener el peso ideal


trotar

Algunas personas han adoptado la práctica de hacer jogging o trotar a su plan de mantenimiento. Y tienen razón, trotar es una actividad que ayuda a quemar bastantes calorías, incrementar energía y mejorar tu condición física.

Trotar durante 30 minutos, tres veces a la semana puede ayudarte a mantener tu peso ideal. Ojo, trotar es muy saludable, pero no es lo más recomendable para un principiante que buscar perder peso.